Enquanto a busca por uma vida saudável e tonificação muscular dos braços e pernas tem ganhado destaque, um aspecto fundamental da saúde está frequentemente negligenciado: a saúde ocular. A Secretaria Municipal da Saúde (SMS) de Aracaju faz um alerta importante sobre o impacto da exposição constante a telas de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores, nos músculos dos olhos.
O músculo ciliar, responsável pela acomodação do olho e pela mudança do foco de visão de longe para perto, requer cuidados e descanso adequado. Assim como qualquer outro músculo do corpo, os músculos dos olhos precisam de pausas para se manterem saudáveis e evitar o desenvolvimento de doenças oftalmológicas, como miopia, astigmatismo e hipermetropia.
A oftalmologista Juvina Leonor de Souza Lima, que atua no Centro de Especialidades Médicas de Aracaju (Cemar/Siqueira Campos), explica os riscos do não descanso adequado para esses músculos. Ela ressalta que o uso excessivo de telas, juntamente com longos períodos de leitura de perto, força o músculo ciliar a trabalhar constantemente, o que pode levar ao agravamento da miopia ou ao desenvolvimento de miopia em pessoas que não a tinham.
Ela afirma: “Tanto a tela quanto o excesso de leitura de perto obrigam o olho a se adaptar usando a musculatura. Quando olhamos para longe, essa musculatura relaxa, mas ao focar de perto, ela precisa se contrair. Se alguém mantém essa musculatura contraída por horas, a capacidade de focalização do olho pode se deteriorar. Estudos populacionais mostram que as pessoas que passam muitas horas nesse processo têm maior probabilidade de desenvolver miopia ou agravar a miopia existente.”
Para evitar problemas oculares, a SMS recomenda limitar o tempo de exposição às telas e manter uma distância adequada dos olhos. Para crianças até dois anos de idade, é aconselhável evitar o uso de dispositivos eletrônicos. De 2 a 6 anos, o uso deve ser limitado a meia a uma hora por dia, com pausas frequentes. Crianças de 6 a 12 anos podem usar as telas por até três horas por dia, com intervalos. Já para adolescentes, é recomendável não exceder quatro horas diárias, distribuídas ao longo do dia.
No caso dos adultos, é aconselhável fazer pausas a cada hora de uso de tela, com intervalos de pelo menos quinze minutos. No entanto, muitos adultos enfrentam desafios para limitar o tempo de tela, especialmente aqueles que dependem de computadores, tablets e celulares em suas profissões. Além disso, é importante realizar exames oftalmológicos regularmente para ajustar a prescrição de óculos, se necessário.
Mesmo os idosos não estão imunes aos efeitos prejudiciais da exposição excessiva às telas e devem seguir as recomendações para manter a saúde ocular.
Ângela de Oliveira Silva, mãe de Wanderson Jhon Santos Silva, de 8 anos, está ciente dos riscos e optou por limitar o tempo de tela do filho após uma consulta oftalmológica. Ela compartilha sua experiência: “Ele não usa celular tanto quanto antes, o que é bom para seus olhos e também para seu desempenho nos estudos. Uma vez, levei-o ao médico e ela perguntou sobre o tempo que ele passava no celular. Desde então, eu permito, mas com moderação.”